Eu não comecei tomando suco todo dia por modinha ou por achar que isso ia resolver todos os meus problemas. Comecei porque precisava de um ponto de partida. Um hábito simples que me ajudasse a cuidar melhor do corpo, da mente e da rotina sem complicar minha vida. Foi assim que nasceu a minha Rotina de Sucos. E nesse texto, quero compartilhar principalmente por que ela existe.
Começou pela praticidade
No início, o que eu queria era algo que coubesse nas minhas manhãs. Nada elaborado, nada que exigisse utensílios complicados ou horas na cozinha. Só algo prático e que me ajudasse a dar o primeiro passo do dia com mais consciência.
Tomar um suco virou um ritual: lavar os ingredientes, bater tudo, beber com calma. Mesmo nos dias corridos, é uma pausa rápida que já me dá um senso de direção.
Eu fui na feira no Domingo e decidi que ia começar assim:
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- Segunda: Maça, hortelã, limão e cenoura
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- Terça: cenoura, limão, agrião, cebolinha e mel
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- Quarta: laranja, limão e hortelã
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- Quinta: banana, cenoura e mel
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- Sexta: Livre, com qualquer combinação
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- Fim de semana: Livre também.
Não estou recomendando essas combinações para ninguém, até porquê, gosto é gosto e não se discute (e tem coisa ai que eu mudei porque não deu tão certo e eu não queria repetir. rsrs)
É sobre constância e não resultado imediato
Eu não espero milagres de um copo de suco. E nem acho que ele “compensa” uma alimentação ruim. O valor real está na criação de uma consciência que começa com um simples copo de suco em alguns dias da semana (não precisa ser todo dia). Mas hoje é algo que quero fazer todo dia.
É um lembrete de que cuidar do que vai pra dentro do corpo pode ser simples e prazeroso. Não preciso de uma dieta restrita nem um plano cheio de regras. É uma forma de relaxar com meus pensamentos enquanto faço. De novo, fazer um suco da minha rotina se tornou “um momento meu”.
Um jeito de consumir mais frutas, verduras e água
Outro motivo pelo qual minha rotina de sucos existe é porque ela resolve três coisas ao mesmo tempo:
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- Aumenta o consumo de frutas e vegetais
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- Me ajuda a manter a hidratação
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- Reduz a vontade de consumir industrializados
Na prática, percebo que quando tomo suco cedo, fico mais inclinado a seguir escolhas melhores no resto do dia. Esse é apenas um ponto e não considero que seja “psicológico” (ou é?)
Eu na verdade considero que é algo funcional.
Suco virou ponte com outras mudanças
Curiosamente, foi o hábito do suco que tem me ajudado a abrir espaço para outras mudanças. Comecei a prestar mais atenção no que comprava na feira, a conhecer melhor o que tem por lá. Me “obriguei” um pouco no inicio, mas agora se não tomo um suco, sinto que está faltando algo (rotina -> hábito). Algo dentro de mim foi ajustando com os dias e ritmo. Não demorou mais do que uma semana para essa base se estabelecer.
Eu percebo os benefícios práticos dessa rotina
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- Me incentiva no consumo diário de vegetais e frutas
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- Funciona como um “start” para eu fazer escolhas melhores
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- Ajuda na digestão e na hidratação
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- É fácil de manter: poucos minutos, poucos ingredientes. Basta se organizar.
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- Reduz o consumo de alimentos ultraprocessados no café da manhã (fato)
Minha rotina é sobre mim.
Quer uma rotina para você?
Porque essa que eu coloquei aqui não é um modelo a ser copiado. É só o que funciona pra mim. Um hábito pequeno, funcional, natural — e que me lembra que cuidar de mim mesmo é preciso. E isso já muda bastante coisa.